Accompagnement et soutien en période de crise.
L'IFPEC (Institut Français de Psychothérapie Emotionnelle et Cognitive) a mis en ligne un mini-programme d'aide à la gestion des émotions entièrement gratuit : EFT et méditation
Les différents confinements furent sources de grand stress...
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Ce temps de crise sanitaire et les confinements qui ont été imposés sont difficiles à vivre pour beaucoup d’entre nous. Stress, anxiété, peur de la maladie, solitude, perte de repères, perte d’emploi, inquiétudes pour l’avenir, …
Cette période qui nous confronte à nous-mêmes, à nos difficultés, à nos blessures, peut aussi être vue comme une opportunité de transformation individuelle... Cependant, seul, cela peut être un vrai challenge.
C’est dans ce cadre que nous avons créé Un temps pour soi. Nous nous sentons solidaires et nous mobilisons pour soutenir toute personne fragilisée par la crise du covid et le confinement.
Vous êtes angoissé face à la situation actuelle. Vous ressentez le besoin d’exprimer les difficultés que vous vivez et d'y être accompagnés. Vous souhaitez prendre de la hauteur sur une situation, retrouver de la clarté. Vous êtes à la recherche d'outils simples pour retrouver un peu de légèreté et respirer librement.
Contactez l'un des thérapeutes du collectif.
Se tenir au courant de l'actualité de la pandémie pour savoir comment agir en fonction.
Prenez le temps de vous ressourcer par des petits exercices physiques. La routine énergétique de Donna Eden permet de stimuler son système immunitaire, d'harmoniser ses énergies et de détendre le mental en moins de 10 minutes.
Respirez. La cohérence cardiaque est un outil rapide et efficace pour se détendre. Plusieurs applications gratuites (Respirelax, Ma cohérence cardiaque ... ) pour vous aider.
Détendez-vous. De nombreuses applications proposent des séances gratuites de méditation, relaxation, pleine conscience : Petit BamBou, Calm, Headspace, ...
Trouvez du soutien auprès de personnes proches de confiance, de thérapeutes ou encore de groupes de soutien.
Écriture
Ecrivez. Ecrire ce que l'on ressent permet d'extérioriser un trop plein et de prendre un peu de hauteur sur ce que nous vivons.
Ne restez pas collé aux chaînes et sites d’information. L’actualité peut être très anxiogène, aménagez-vous des coupures.